[...] Okazalo sie po prostu, ze cala kupa z tych rozrosnietych miesniakow rowniez trenuje co nieco. Ewenementem byl jeden kolo, ktory przy wzroscie ok. 180 i wadze na oko 100 kg potrafil machnac mi noga duuuzo nad glowa (mam 170 z hakiem wzrotu jak sadze). Wiadomo - TKD. Tak troche pogadalem i dostalem niezla przecinke z SW... Moral z tego [...]
[...] spożywanego białka: 2g - 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 3g Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie żeby to był 1g Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 100 tabletek Trening: daje z siebie 120% Cel cyklu: siła mięśnie dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dwa lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do [...]
[...] sterydowych: 0 Trening: split x4 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): _
[...] wzrost -188 waga -93 pępek-98 reszta wymiarow wieczorem tak jak i zdjecia Dieta na rekompie Bialko-220 Wegle-200 400 w dni treningu nog i plecow Tluszcze-130 100 jak wyzej Zobaczymy jak to bedzie dzialac wrazie co beda zmiany Trening Pn wolne WT barki Sr nogi Czw wolne Pt klatka Sob plecy Ndz [...]
[...] gluten), warzywa suszone 3,8% (cebula 3,3%, czosnek niedźwiedzi), sól, pieprz czarny, hydrolizat białka drobiowego. Sposób użycia Zawartość saszetki wymieszać dokładnie z 100 ml wody. Ciasto należy nałoży na rozgrzany na patelni olej, smażyć z obu stron na złoty kolor. Składniki aktywne Porcja 70g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 70g [...]
[...] nigdy nie miałem problemu mimo tego, że mam na sobie troche tłuszczu. Mój puls wahał się w okolicach 65-75 w spoczynku przed cyklem. Na cyklu wariuje, są to okolice 100 w spoczynku. Czasami nagle spada do do normalnych wartości, ale nagle odbija. Cisnienie niskie 110/55 - 115/60. Byłem na badaniach takich jak EGK czy ECHO SERCA i nie [...]
[...] 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:114 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 ciągiem (z przerwami 12) 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0,5 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w toku 11. POZIOM BF%: [...]
[...] i chcecie sie pochwalić całemu światu jak to jesteście przypakowani. Ale cholera! Wy i wasze 60-70 kilo chude rączki to nic w porównaniu z chopami którzy tutaj siedzą i mają 100 kilo mięsa i łapy większe niż wy cali Taki wiek hormony buzują siłka siłka chce sie poszpanować ale nie wrzucajcie tu już tematów "15 lat 4 tygodnie stażu" albo "16 lat [...]
[...] że moje zapotrzebowanie kaloryczne w tym przypadku wynosi 2776 kcal. Chcąc zrzucić parę kg odejmuje od tej ilości 500 kcal. Więc : 1 posiłek 8:00 Jajecznica z 3 jaj + 100g cebuli 2 posiłek 10:00 150g makaronu pełnoziarnistego 100g szpinaku 30g orzechów włoskich 3 posiłek 13:00 100g twarogu chudego 50g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu 100 g [...]
[...] Ławeczka, konstrukcja 40x40, nieregulowana, używana tylko 5 miesięcy, niezniszczona, waga ok.8kg, gruba tapicerka. Cena 70zł. Drążek kelton hd16, nieużywany, sprawny na 100%, wszelkie dane są na stronie keltona o tym drążku. Cena 50zł. Sztanga prosta, 180cm, fi 26cm, waga 7kg, gwintowany + 2 pary śrub. Cena 70zł. Ceny nie są do negocjacji. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niedlugo jakies 8 msc. Efekty sa ale nie takie jak bym chcial gdyz bardzo sie staram.Wydaje mi sie ze za bardzo i wlasnie o to tutaj chodzi! oczywiscie zawsze dawac z siebie 100% ! ale ja nie uznaje czegos takiego jak przetrenowanie bo uwazam ze przetrenowac mozna sobie umysl a nie miesnie,jak nie pojde na silownie to zle sie z tym czuje [...]
[...] nie w tym rzecz. Poza zadyszką która powoli staje się coraz mniej uciązliwa od jakiegoś tygodnia zaczęły mnie boleć kości - dokładnie - w czasie biegania po już pierwszych 100-200 metrach zaczynają mnie boleć kości w nogach (w miejscach zaznaczonych na czerwono na rysunku poniżej). O ile w czasie biegania ból jest jeszcze do zniesienia to [...]
[...] 1 kilokaloria to 0,0041868 dżuli a zatem jedno powtórzenie MC 80 kg w moim przypadku to zaledwie niepełna 0,1 kilokaloria! Tak - jedna dziesiąta kilokalorii. Ruch ludzki przy MC nie jest w 100 procentach ekonomiczny więc ta wartość w rzeczywistości jest nieco wyższa ale i tak pewnie całkowity wydatek energetyczny nie przekroczy pół kilokalorii.
[...] trzeba żreć wiadrami), ile należy brać tabletek przy mecie ja brałem 3 jak na paczce, do tego methiovit i hepatil i wątroba chyba przetrwała. A i nie radzcie mi antybiotyków na trądzik np. tetracykliny ,bo osłabiają działanie leków testosteronowych tego jestem pewien na 100% pytałem się profesorka i czytałem w farmakologii, może maść jakaś?
Piszę tu pierwszy raz, więc witam wszystkich serdecznie. Najpierw krótko moja sytuacja. Jeszcze na początku czerwca ważyłem 100 kg, więc postanowiłem zrobić redukcję, chciałbym zejść do 78 kg i zredukować bf do poziomu poniżej 15%. Ustawiłem sobie dietę z deficytem ok. 300kcal, biegam w poniedziałek, środę i piątek. Wtorek, czwartek, sobota to [...]
Witam, mam pewien problem, nie posiadam dokladnie zbalansowanej diety pod redukcje, natomiast w 100% unikam słodyczy, napojów słodkich i gazowanych, fast foodów od ponad 3 miesięcy. Od ponad 1 miesiąca ćwiczę intensywnie, od ponad 2 tyg ćwiczę na czczo, wypijąc jedynie 2 zielone herbaty przed treningiem w celu pobudzenia, kofeiny spożywać nie mogę [...]
[...] chce rozpoczac nowy cykl i chcialem sie poradzic co moglbym dorzucic jakas suplementacja , steryd a moze macie pomysl z jakims fajnym treningiem. bardzo zalezalo mi na przybraniu wagi mam dostepna silownie funduszy tez troche mam wiec i dieta i suplementacja mozliwa jest w 100%. Prosze o jakas pomoc z gory dzieki i obiecuje sie odwdxzieczyc.
[...] wróciłem na siłownie (a tego nie chce). Myślę, że narazie starczy 3300 kcal, chcę stopniowo do tego poziomu dojść i zobaczyć czy będę szedł w górę z wagą. Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Co do diety: 1. Jaka ilość węgli optymalna? 2. W pracy muszę mieć coś na szybko. Bułki pewnie nie [...]
Mała prośba
